지금 허리 통증 멈추기
요통은 매우 개인적이다; 모든 사람이 같은 방법으로 경험하지는 않을 것이다.
어떤 사람들은 등에 뻣뻣한 정도가 있는 반면, 다른 사람들은 찌르는 듯한 통증을 느낄 것이다.
허리 통증은 관련된 사람들에게는 재미없지만, 여기 여러분이 겪고 있는 고통에 대해 이용할 수 있는 몇 가지 간단한 조언들이 있다.
요통을 예방하기 위해서는 반드시 당신에게 알맞은 단단함이 있는 매트리스 위에서 잠을 자도록 하라.
대부분의 사람들은 너무 부드러운 매트리스는 등에 도움이 되지 않는다는 것에 동의할 것이다.
딱딱한 매트리스가 권장될 수 있지만 너무 굽히지 않는 매트리스는 더 많은 통증을 유발할 뿐이다.
당신의 특정한 요구에 맞는 정확한 매트리스를 찾을 때까지 망설이지 말고 쇼핑해라.
예를 들어, 바닥을 진공청소기로 청소하는 것과 같은 어떤 일에도 굴하지 마라.
진공을 밀면서 계속 앞으로 구부리고 있으면 요통이 생긴다.
이러한 가정 활동 중에 적절한 자세를 유지한다면 이러한 고통은 쉽게 피할 수 있다.
완전히 똑바로 서 있는지 확인하고, 다리의 힘으로 진공의 움직임에 힘을 주어라.
허리를 사용하면 요통이 더 많이 생긴다.
요통을 경험하고 있을 때는 근육 경련을 이완시키는 것이 중요하다.
누워서 긴장된 근육에 열을 가하면 통증을 빠르게 완화할 수 있다.
당신은 또한 많은 양의 수분을 섭취하고 통증이 사라질 때까지 나트륨 섭취를 줄임으로써 이익을 얻을 수도 있다.
이렇게 하면 탈수증을 예방할 수 있어 허리 경련을 더 악화시킬 수 있다.
실제로 허리통증의 주 형태인 허리통증 때문에 많은 사람들이 의사를 찾는다.
허리 아래 통증을 예방하기 위해 매일 할 수 있는 일이 많다.
인구의 대다수가 삶의 어느 시점에서 등에 통증을 느낄 것이기 때문에, 예방 조치를 실천하는 것이 좋을 것이다.
허리의 통증을 치료하려 한다면 기초부터 하는 것이 좋다.
며칠 쉬면 도움이 될 수 있어.
허리가 빨리 낫기를 간청하면 나프록센 나트륨이나 이부프로펜과 같은 항염증 진통제를 복용하면 조금 도움이 된다.
등에 열을 가하거나 찬물을 끼얹는 것도 허리가 아플 수 있다.
어떤 종류의 상당한 요통을 경험한다면 의사와 상의하여 그 사람이 그 문제를 진단할 수 있도록 해야 한다.
적절한 의학적 평가가 이루어질 수 있도록 당신의 의사가 일련의 검사를 필요로 할 것이다.
요통약에는 여러 가지 종류가 있는데, 처방전 없이 복용하는 약이다.
결정을 내리기 전에 의사와 상의하십시오.
처방전이 필요 없는 진통제들이 충분히 강하다는 것을 알게 될 수도 있지만, 다른 때에는 더 강력한 것이 필요할 수도 있다.
이상적인 체중이 10파운드 이상이면 살을 빼야 한다.
특히 배 주위에 추가된 무게는 몸의 무게중심을 움직이게 할 것이다.
그렇게 되면 허리에 무리가 가고, 시간이 흐를수록 만성적인 요통으로 이어질 수 있다.
당신의 요통을 최소화하거나 없애기 위해, 당신의 의사는 당신에게 수술을 권할 수 있다.
수술은 다른 모든 선택이 실패했을 때만 최후의 수단으로 간주되어야 한다.
하지만 불행히도 수술은 때때로 고통과 불편함을 유발하는 특정 조건이나 허리 부상에 대한 유일한 선택이다.
비록 여러 종류의 요통이 있지만, 특별한 증상이 다른 증상보다 덜 아프다는 것을 의미하지는 않는다.
너의 하루 종일 허리가 아파서 망칠 수 있어! 방금 읽은 팁을 바르면 통증을 억제하고 예방할 수 있어야 한다.
